Berikut Cara Mengatasi Rasa Lelah Saat Beraktivitas
1. Makan
Rasa lelah yang kita rasakan bertanda tubuh kita kekurangan energi. Makanlah sesuatu yang cukup gizinya dan terutama kandungan seratnya, karena makanan berserat mampu menekan kejenuhan hingga 10 persen. Dan ini membuat mereka terlepas dari rasa depresi sambil bisa terus menunjukkan ide-ide cemerlang.
2. Konsumsi Suplemen
Ketika Anda di kantor merasakan letih dan lesu, Anda dapat meminum suplemen atau vitamin C yang dapat berfungsi untuk meningkatkan stamina tubuh (usahakan yang terpercaya atau saran dari Dokter).
Ada bagusnya suplemen yang anda konsumsi berupa herbal seperti MADU 3in 1 Al WAHA atau HABBATUSSAUDA.
3. Taruh tanaman.
Warna hijau pada daun dan warna-warna cerah pada bunga yang ada pada tumbuhan akan membuat mata kita tidak tegang. Bahkan sebuah penelitian membuktikan, para pekerja yang menaruh tanaman di sekitar ruang kerjanya, lebih kreatif dibanding yang hanya menumpuk kertas-kertas pada meja kerjanya.
4. Minum air putih secukupnya
“Sebagian besar orang yang merasa cepat letih mengalami dehidrasi,” ucap Woodson Merrell, MD., direktur eksekutif dari Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York City. Jadi membuat tubuh tetap terhidrasi adalah cara yang paling mudah dan murah untuk membebaskan diri dari rasa letih.
5. Lakukan Peregangan Otot
Dengan melakukan peregangan otot, anda dapat membuat arteri otak terbuka. Dan oksigen akan lebih bebas masuk ke otak melalui darah. selain dapat meningkatkan tenaga, cara ini juga dapat meningkatkan konsentrasi.
6. Jalan selama 5 menit.
Setelah tubuh anda diberi asupan cukup, anda bisa melakukan gerakan jalan selama 5 menit untuk menuntaskan rasa lelah atau letih anda. Anda bisa menggunakan sebuah Sandal Kesehatan ketika anda istirahat kerja.
7. Cuci Muka
Bila pekerjaan masih banyak dan anda butuh konsentrasi , segeralah cuci muka. Mungkin akan membuat anda menjadi lebih segar.
8. Tutup lubang hidung sebelah kiri
Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafas lewat lubang hidung yg kanan. Lakukan secara rutin ketika anda merasa lelah selama 5menit.
Berikut Cara Mengatasi Rasa Lelah Setelah Beraktivitas
1. Minum Air Secukupnya
Setelah anda sampai dirumah, sebaiknya anda duduk / istirahat dulu sambil minum beberapa gelas air.
2. Segera Mandi
Setelah istirahat beberapa saat, segeralah mandi, kalau perlu menggunakan air hangat. Dengan kita mandi, badan pun akan terasa segar, dan membuat serasa fresh di pikiran.
3. Segera Makan + Suplemen
Segera beri asupan energi untuk tubuh anda, sehingga recovery bisa cepat di lakukan oleh tubuh kita.
4. Bercengkrama dengan istri/suami dan anak
Tidak ada cara yang ampuh menghilangkan rasa lelah selain bercengkrama, ngobrol atau lainnya bersama suami/istri dan anak kita.
5. Meditasi
Pejamkan mata anda sambil mengucapkan kalimat kalimat yang berkenaan dengan rasa syukur kita terhadap Tuhan.
6. Gunakan Alat Terapi
Jika anda merasakan rasa lelah yang sangat, anda bisa menggunakan alat terapi seperti BANTAL PANAS. Alat terapi ini bisa membantu melanacarkan peredaran darah anda.
Semoga tips diatas bisa membantu menyelesaikan rasa lelah anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar