Beberapa manfaat air putih

Ada 18 Manfaat Air putih Bagi kulit, rambut dan kesehatan yang wajib Anda ketahui

Setiap hari kita kehilangan air melalui keringat, urine, nafas, dan BAB. Dengan demikian, penting untuk selalu mengisi tubuh kita dengan air minum, dari mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung air. The Institute of Medicine telah menetapkan bahwa asupan air perhari untuk laki-laki adalah 3 liter, dan untuk wanita adalah 2,2 liter.

Manfaat Air untuk Kulit :

Sama halnya seperti organ-organ lain dari tubuh kita, kulit juga terbuat dari beberapa sel. Sel-sel kulit seperti sel-sel organ lainnya, juga membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. Beberapa manfaat air untuk kulit meliputi:

1 . Air penting untuk menjaga kelembaban kulit serta memberikan nutrisi penting untuk sel-sel kulit, mengisi ulang jaringan kulit dan meningkatkan elastisitas. Hal ini nantinya akan membantu menunda munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan garis-garis halus. Dengan demikian, untuk kulit lembut dan lentur, minum cukup air lebih penting daripada menerapkan krim topikal.

2 . Air adalah pengganti paling sempurna untuk tindakan perawatan mahal  anti – penuaan. Air akan membuat kulit terhidrasi dengan baik, dengan demikian juga meningkatkan kecerahan kulit.

3 . Minum cukup air bermanfaat memerangi gangguan kulit seperti psoriasis, keriput dan eksim. Hal ini juga meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan sistem pencernaan untuk membuang racun dari dalam tubuh. Hal ini pada akhirnya akan memberikan Anda kulit yang sehat dan bersinar.

4 . Mandi air dingin dan mandi santai menenangkan saraf dan mengurangi stres yang berhubungan kerusakan pada kulit. Rendam seluruh tubuh Anda dalam air dingin selama 2 sampai 3 menit untuk meremajakan kulit. Terlalu lama kulit terekpose air juga dapat menghilangkan minyak alami, jadi jangan menambah waktu berendam atau mandi. Mandi air dingin sebaiknya tidak dilakukan pada malam hari.

5 . Mandi air dingin berguna untuk menghilangkan kemerahan pada kulit, dan menetapkan kulit untuk aplikasi make up yang lebih baik. Setelah pori-pori terbuka dengan mencucinya dengan air hangat, Anda dapat menyegelnya kembali dengan percikan dengan air dingin. Air dingin mengencangkan akan pori-pori dan mencegah tersumbat, dengan demikian akan mengurangi munculnya jerawat.

6 . Kompres air dingin juga dapat membantu untuk mengurangi peradangan di bawah mata. Ketika air menguap dari kulit, maka permukaan kulit menjadi lebih dingin. Percikan air dingin pada mata juga bisa mengurangi kantung mata. Ada banyak gel mata kaya air yang dapat Anda gunakan untuk solusi jangka panjang.

7 . Di masa lalu, orang-orang di Eropa Timur mengunjungi pemandian untuk detoksifikasi dan mengencangkan kulit. Proses ini melibatkan sesi ruang uap, yang diikuti dengan percikan air dingin untuk mengencangkan kulit . Untuk melakukan terapi air ini di rumah, Anda bisa merendam kain cuci dalam uap air panas, dan kemudian letakkan di wajah Anda. Kemudian percikan wajah Anda dengan air dingin selama sekitar 15 kali. Terapi ini beremanfaat menyegarkan dan mengencangkan kulit .

Beberapa manfaat air untuk rambut :

8 . Bilas dengan air dingin untuk rambut mengkilap. Suhu dingin akan menyempitkan kutikula rambut, sehingga membuat helai rambut menjadi halus dan lebih reflektif. Hal ini juga dapat mencegah kotoran  terakumulasi pada kulit kepala dan membuat rambut lebih kuat.

9 . Air adalah bahan alami yang mendukung konsumsi vitamin, dan akan membantu pertumbuhan rambut yang efisien dan sehat. Air adalah hampir ¼ dari berat seluruh rambut, dengan demikian minum dua liter air setiap hari akan membuat rambut bercahaya dan sehat.

10 . Rambut kita akan tumbuh subur di lingkungan yang kaya kelembaban, dan air adalah salah satu cara terbaik untuk memuaskan dahaga nya. Sama seperti kulit kita, rambut juga perlu pelumasan dari dalam dan luar. Dehidrasi akan memberikan dampak langsung terhadap pertumbuhan rambut. Kurangnya kelembaban pada rambut akan membuatnya menjadi kering dan rapuh. Bahkan bisa saja berhenti tumbuh pada tingkat genetik maksimal,  jika Anda tidak minum cukup air untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari tubuh Anda. Akar rambut adalah sarana untuk menyerap air dan memberikan hidrasi ke rambut.

11 . Kulit kepala dan akar rambut memiliki tabungan ujung saraf fotosensitif dan energi yang dapat menerima dan mengirimkan sinyal. Air akan memberi energi pada ujung saraf untuk meningkatkan vitalitas alami kulit dan akar rambut. Air minum juga membantu untuk menghilangkan masalah rambut seperti ketombe dan Dermatitis Seborrhea.

12 . Anda juga dapat mencampur minyak jojoba atau minyak esensial lain untuk serum rambut. Ini akan memberikan Anda rambut yang mengkilap dan ramping dalam waktu singkat .

Manfaat Minum Air bagi kesehatan:

Ada berbagai manfaat air minum bagi kesehatan, Anda harus tahu sehingga Anda bisa memenuhi jumlah yang tepat air dalam asupan harian Anda.

13 . Menghindarkan tubuh kurang cairan: Tubuh kita terdiri dari 60 % air. Jadi air penting untuk menjaga fitalitas tubuh. Cairan tubuh yang terdiri dari air akan membantu pencernaan, sirkulasi darah, penyerapan, produksi air liur, serta transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Juga air membantu untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal.

Air membantu tubuh agar supaya tetap berfungsi dengan baik. Otak kita terdiri hingga 90 % air, sementara itu jaringan tubuh dan otot-otot kita terdiri sampai 75 % air. Jadi, ketika tubuh kita kekurangan cairan, otak kita berhenti bekerja dan menyebabkan migrain dan sakit kepala akibat dehidrasi. Ketika kita berkeringat, kita kehilangan banyak cairan. Berkeringat adalah proses alami tubuh yang membantu menurunkan suhu tubuh, sehingga tubuh tidak terlalu panas. Jadi, ketika Anda berada di luar dan berkeringat berlebihan, sebaiknya minum banyak air untuk membantu mencegah dehidrasi. Setiap jenis minuman akan membantu, teh, kopi, jus buah, atau air selain yang beralkoh*l, karena bisa menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.

14 . Menjaga Otot agar Sehat : Otot terdiri hingga 75% air, sehingga perlu bagi kita untuk menyediakannya cukup air. Cukup air akan membantu menjaga kontraksi otot yang normal dan mencegah kram otot. Hal Ini akan membantu jika Anda berolahraga, sehingga menjadi lebih kuat dan sehat.

15 . Mencegah keriput: Air akan membuat sel-sel kulit terhidrasi dan bekerja dengan baik,  sehingga minum air akan menjaga agar terhindar dari keriput. Air juga bermanfaat mengeluarkan kotoran dan racun dari sistem tubuh, yang akan menjaga wajah Anda segar dan bersih dan mengurangi jerawat.

16 . Retensi Air : Bila Anda minum sedikit air, maka otak akan mengartikannya sebagai ancaman bagi kelangsungan hidup, sehingga memerintahkan tubuh untuk menyimpan lebih banyak air. Hal ini akan membuat kaki dan tangan menjadi bengkak. Minumlah lebih banyak air sehingga tubuh Anda  kembali normal.

17 .  Sistem Pencernaan yang normal : Air juga membantu proses pencernaan, karena ia membantu menjaga ginjal bekerja secara normal. Jika ada kekurangan air dalam tubuh, maka akan mengakibatkan sembelit. Jadi orang-orang dengan masalah sembelit harus minum banyak air untuk menjaga sistem pencernaan mereka normal kembali.

18 . Membantu manajemen Berat Badan : Ketika kehilangan banyak air, maka ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga akan menumpahkan kelebihan beban pada hati. Hati bertugas membantu membakar lemak menjadi energi, akan tapi ketika harus melakukan pekerjaan lebih banyak, maka ia tidak dapat membakar banyak lemak menjadi energi sebagaimana mestinya, sehingga lemak sebagian akan disimpan. Minumlah air dalam jumlah yang baik untuk mencegah penyimpanan lemak, serta untuk menjaga kesehatan. Jadi bisa dikatakan bahwa berat badan yang ideal adalah salah satu keuntungan dari cukup minum air.

Keamanan :

Minum terlalu banyak air juga dapat menyebabkan kondisi langka yang disebut Hiponatremia, Atlet, orang tua, pasien penyakit jantung dan sirosis yang lebih beresiko. Kopi, cola, alk*hol dan teh tidak bisa dianggap sebagai pengganti air putih. Selain itu, kopi adalah diuretik, sehingga jika berlebihan dapat memperburuk keseimbangan air dalam tubuh.

- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/18-manfaat-luarbiasa-air-putih-bagi-kulit-rambut-dan-kesehatan.html#sthash.7jcwBIQU.dpuf

Manfaat minum air HANGAT!

         Kebanyakan dari kita telah mengetahui bahwa air sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Kita juga sudah sering mendengar dari para ahli kesehatan untuk minum air setidaknya delapan gelas sehari. Namun, apa yang belum banyak orang ketahui adalah minum air hangat  memiliki beberapa keuntungan tersendiri yang tidak akan anda dapatkan ketika anda minum air dingin. Berikut ini adalah 12 manfaat dari minum air hangat:

1. Menurunkan berat badan

Air hangat sangat baik untuk menjaga metabolisme yang sehat, terutama bagi anda yang ingin menurunkan beberapa kilogram. Cara terbaik untuk melakukan hal ini adalah memulai metabolisme anda di pagi hari dengan segelas air hangat dan lemon. Sebagai bonus tambahan, air hangat akan membantu untuk memecah jaringan adiposa (alias lemak tubuh) dalam tubuh anda.

2. Meringankan hidung dan tenggorokan yang tersumbat

Minum air hangat adalah obat alami yang sangat baik untuk pilek, batuk dan sakit tenggorokan. Air hangat akan melarutkan dahak dan juga membantu untuk menghilangkannya dari saluran pernapasan anda, sehingga dapat membantu meringankan sakit tenggorokan. Air hangat juga membantu dalam membersihkan hidung yang tersumbat.

3. Kram menstruasi

Air hangat juga dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Panas air memiliki efek menenangkan pada otot-otot perut, yang akhirnya dapat membantu untuk menyembuhkan kram dan kejang.

4. Detoksifikasi tubuh

Air hangat fantastis dalam membantu detoksifikasi tubuh anda. Bila anda minum air hangat, suhu tubuh anda mulai meningkat, yang kemudian menghasilkan keringat. Keringat akan membantu melepaskan racun dari tubuh anda dan membersihkannya secara benar. Untuk hasil yang optimal, tambahkan perasan lemon pada air hangat.

5. Mencegah Penuaan Dini

Ada alasan mengapa anda harus membersihkan tubuh anda dari racun: mereka membuat usia anda lebih cepat. Minum air hangat juga membantu untuk memperbaiki sel-sel kulit yang dipengaruhi oleh radikal bebas berbahaya sehingga meningkatkan elastisitas kulit anda. Selanjutnya, kulit anda yang rusak menjadi halus kembali.

6. Mencegah Jerawat

Air hangat yang kita minum akan membersihkan tubuh dari dalam, termasuk menghilangkan akar penyebab infeksi jerawat.

7. Kesehatan dan Vitalitas Rambut

Minum air hangat juga baik untuk mendapatkan rambut yang lembut dan berkilau. Air hangat akan memberi energi pada ujung saraf di akar rambut anda dan membuat mereka aktif. Hal ini bermanfaat untuk mendapatkan kembali vitalitas alami rambut anda dan menjaganya agar tetap sehat.

8. Membantu Pertumbuhan Rambut

Mengaktifkan akar rambut anda adalah manfaat lainnya yang muncul. Air hangat membantu aktivitas rutin akar rambut untuk kemudian mempercepat pertumbuhan rambut anda.

9. Mencegah Ketombe

Air hangat membuat kulit kepala anda terhidrasi dan membantu melawan kulit kepala yang kering dan berketombe.

10. Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Sistem Saraf yang Sehat

Manfaat lain yang penting dari minum air hangat adalah bahwa hal itu dapat meningkatkan sirkulasi darah anda, yang penting untuk kerja otot dan aktivitas saraf. Selain itu, air hangat akan membuat sistem saraf anda sehat dengan memecah timbunan lemak di sekitarnya.

11. Pencernaan

Air hangat sangat bermanfaat untuk pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum air dingin selama atau setelah makan dapat mengeraskan minyak yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi. Hal ini dapat membuat deposit lemak pada dinding dalam usus anda, yang kemungkinan terburuk dapat menyebabkan kanker usus pada akhirnya. Namun, jika anda mengganti segelas air dingin dengan hangat, anda dapat menghindari masalah ini. Selain itu, air hangat bermanfaat untuk pencernaan, yang tentu saja merupakan hal yang anda inginkan setelah makan.

12. Pergerakan Usus

Berbicara pencernaan, air hangat dapat membantu pergerakan usus anda sehingga tetap sehat dan bebas nyeri. Dehidrasi dapat mengakibatkan masalah kronis melalui sembelit. Karena tinja terakumulasi dalam usus anda, maka pergerakan usus menjadi lebih lambat. Jadi selalu disarankan untuk anda mengkonsumsi segelas air panas atau hangat setiap pagi saat perut anda kosong, yang akan membantu menguraikan setiap bahan makanan yang tersisa dan membuat pergerakan partikel menjadi lebih lembut dan tidak menyakitkan melalui usus.

Pantangan sesudah MAKAN

1. MAKAN BUAH-BUAHAN.
       kebiasaan makan buah setelah makan adalah kebiasaan yang keliru. Setelah makanan masuk ke lambung,lambung membutuhkan waktu 1-2 jam untuk mencerna,jika seusai makan lalu menyantap buah,buah akan terhambat oleh makanan yang telah lebih dulu disantap. Akibatnya buah-buahan tidak bisa tercerna secara normal. Jika berlangsung lama akan menyebabkan gejala perut kembung,diare atau susah buang air besar dan lainnya.

2. MINUM TEH KENTAL.
       Minum teh seusai makan,dapat mengencerkan getah lambung,akibatnya mempengaruhi pencernaan makanan. Selain itu daun teh banyak mengandung tanin (asam tanat),Jika minum teh seusai makan,akan membuat protein yang belum sempat dicerna lambung menyatu dengan asam tanat dan membentuk sedimen yang tidak mudah dicerna,sehingga mempengaruhi serapan protein. Teh juga memperhambat serapan zat besi,jika keadaan demikian berlangsung lama dapat terjadi gejala anemia karena kekurangan zat besi.

3. MEROKOK.
       Bahaya merokok sehabis makan lebih besar 10 kali lipat dibandingkan hari-hari biasa! ini dikarenakan peredaran darah pada saluran pencernaan sehabis makan meningkat,akibatnya sejumlah besar kandungan dalam rokok yang tidak baik bagi kesehatan diserap,sehingga bisa merusak hati,otak besar dan pembuluh darah jantung.

4. MANDI.
       Mandi sehabis makan,volume aliran darh pada permukaan tubuh akan meningkat,dan volume aliran darah pada saluran usus dan lambung akan berkurang. Sehingga membuat fungsi pencernaan usus lambung melemah dan menyebabkan pencernaan buruk.

5.MENGENDORKAN IKAT PINGGANG.  
       Mengendorkan ikat pinggang setelah makan meskipun terasa agak nyaman,tetapi hal tersebut dapat mengakibatkan turunnya tekanan dalam rongga perut,memaksa lambung turun (terjuntai). Jika kebisaan tersebut terus dilakukan,akan benar-benar mengidap lambung turun.

6. BERJALAN-JALAN.
       “Makan angin” sehabis makan,bukan saja tidak dapat hidup “99”(panjang umur),bahkan karena meningkatnya volume olahraga sehingga dapat mempengaruhi saluran pencernaan terhadap serapan gizi. Terutama manula,fungsi jantung melemah,penyempitan pembuluh darah,banyak jalan seusai makan akan timbul gejala tekanan darah menurun dan lainnya

7. BERKARAOKE.
       Seusai makan lambung kita membesar,dinding lambung menjadi tipis,volume aliran darah meningkat,saat demikian bernyanyi dapat membuat sekat ronga badan pindah kebawah,beban rongga perut bertambah,jika ringan menyebabkan pencernaan buruk,sebaliknya dapat menyebabkan gangguan pada lambung dan gejala penyakit lainnya.

8. MENGENDARAI MOTOR.
       Rawan kecelakaan jika habis makan lalu menjalankan kendaraan. Ini dikarenakan karena sehabis makan lambung dan usus membutuhkan sejumlah besar darah dalam mencerna makanan,mengakibatkan organ otak besar kekurangan darah untuk semetara waktu,sehingga dengan demikian dapat menyebabkan kesalahan operasional.

9. TIDUR.
       Sehabis makan langsung tidur dijamin bakal usus buntu.

10. OLAHRAGA.
       itu namanya cari penyakit dan olahraga setelah selesai makan juga mengakibatkan terkena usus buntu.

Semoga bermanfaat....

Fakta unik rambut

Fakta Unik Rambut Manusia yang Mungkin Belum Anda Ketahui :

1. Rambut bisa membersihkan tumpahan minyak di air.

2. Asam amino rambut manusia bisa digunakan dalam industri kecap

3. hanya 1,8% manusia didunia memiliki rambut pirang alami.

4. bahwa
kita memiliki 100,000 sampai 150,000
kantong rambut di kepala kita

5. bahwa
tiap kantong rambut pada kulit kepala
menumbuhkan rambut selama 2
sampai 5 tahun

6. Tahukah kamu bahwa
rambut memiliki materi yang sama
seperti kuku, bulu burung dan kulit
reptil? Itu dinamakan keratin.

7. kita kehilangan 50 sampai 100 helai
rambut tiap hari

8. rambut merah adalah rambut yang
paling langka terdapat di Skotlandia
(13%) dan Irlandia (10%)

9. Tahukah kamu bahwa
rambut sangat rentan ketika basah?
Segala penarikan, penyisiran dapat
membuat rambut rusak. Keramaslah
dengan lembut, gunakan telapak jadi
(bukan kuku) untuk memijat formula kedalah kulit kepala, dan busakan
tanpa menggosoknya dengan kuat.

10. Tahukah kamu bahwa
mengeringkan rambut dengan
pengering rambut yang mengarah
kebawah dapat mencegah rusaknya
rambut? Pengarahan moncong
pengering rambut ke bawah dapat mencegah kerusakan pada kultikel.

11. bahwa
keramas dengan air segar atau soda
setelah berenang di laut atau kolam
renang dapat menjaga rambut agar
tetap sehat

Makanan penurun berat badan

      Untuk orang yang butuh menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Diet ini diberikan oleh salah satu Rumah Sakit di Maryland USA untuk para pasien jantung yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum dioperasi.

       Program 7 hari ini digunakan sesering mungkin sesuai kebutuhan. Jika dipraktekkan secara tepat dan dijalankan secara penuh, program ini akan membersihkan system metabolism yang akan membantu ketahanan tubuh dan memberikan kondisi segar yang sebelumnya tidak dirasakan. Hanya dalam jangka waktu hitungan hari, anda akan merasakan tubuh anda akan menjadi lebih ringan sekurang2nya 10 pounds (+/- 4 kg ) dan bahkan mungkin hingga 17 pounds ( +/-7.5 kg ) serta memiliki energy yang lebih besar. Lanjutkan program ini selama anda ingin dan merasakan perbedaannya.

       Program ini adalah program pembakaran dan rahasianya adalah bahwa anda akan membakar kalori lebih banyak dari pada kalori yang anda konsumsi. Ini akan membersihkan system pengelolaan dalam tubuh dan memberikan kesegaran. Program ini menganjurkan untuk tidak mengkonsumsi minuman beralkohol sama sekali karena adanya upaya pembuangan tumpukan lemak dalam tubuh dan system metabolisme. Mulailah program ini dengan terlebih dahulu membebaskan diri dari konsumsi alkohol minimal 24 jam.

       Karena perbedaan system pencernaan masing2 orang, program ini akan memberikan efek yang berbeda 2 bagi tiap orang. Setelah 3 hari menjalani program maka anda akan merasakan kesegaran dan memiliki energy lebih besar dari sebelum anda mengikuti program ini JIKA ANDA TIDAK SEKALI-KALI MELANGGAR. Setelah beberapa hari mengikuti program ini anda akan merasakan perubahan signifikan terhadap kantong perut anda. Walau anda masih bisa mengkonsumsi kopi hitam tanpa pemanis atau gula, anda akan menemukan bahwa setelah 3 hari mengikuti program ini kebutuhan anda atas kafein dirasa tidak perlu lagi.

SAMA SEKALI TIDAK BOLEH DIKONSUMSIKAN SELAMA PROGRAM :

1. ROTI / NASI
2. MINUMAN BERALKOHOL
3. MINUMAN BERKARBONASI (COKE,SPRITE,GREEN SAND,AIR SODA, dsb)
4. MINUMAN DIET (DIET COKE dll)
5. MAKANAN GORENGAN
YANG BOLEH DIKONSUMSI :
1. AIR PUTIH
2. KOPI HITAM TANPA PEMANIS / GULA
3. TEH TANPA PEMANIS / GULA
4. CRANBERRY JUICE
5. SUSU RENDAH KALORI ( HANYA PADA HARI YG TELAH DITETAPKAN )
CATATAN :
*SUP PEMBAKAR LEMAK DAPAT DI KOMSUMSI SETIAP SAAT MERASA LAPAR, MAKANLAH SEBANYAK YANG DIINGINKAN DAN SESERING YANG DIMAUI.
*SUP INI TIDAK MENAMBAH KALORI DALAM TUBUH SAMA SEKALI. SEMAKIN BANYAK SUP INI ANDA KONSUMSIKAN SEMAKIN BESAR LEMAK ANDA YANG TERBAKAR.
*ANDA JUGA DAPAT MEMAKAN AYAM YANG DIREBUS ATAU DIPANGGANG (TANPA KULIT) UTK MENGANTIKAN DAGING.
*KEHARUSAN MENGKONSUMSI OBAT2AN SELAMA MASA DIET TIDAK AKAN MENGGANGGU PROGRAM INI SENDIRI.
*JIKA ANDA LEBIH MENYUKAI IKAN DI BANDING DAGING, ANDA DAPAT MENUKER MENU DAGING DENGAN IKAN.

“ SUP PEMBAKAR LEMAK ”

BAHAN DASAR :

1. 3-6 BAWANG BOMBAY
2. 6 BUAH TOMAT SEGAR
3. 1 BUNGA KOL
4. 2 BUAH PAPRIKA HIJAU
5. KALDU / AIR

CARA MEMBUAT :
POTONG SAYURAN KECIL2, MASUKKAN DALAM AIR KALDU, REBUS SELAMA 10 MENIT ATAU SAMPAI LUNAK. MAKANLAH SUP INI TIAP ANDA MERASA LAPAR SEJUMLAH YANG ANDA INGINKAN DAN TIAP SAAT DALAM SEHARI. SUP INI TIDAK AKAN MENAMBAH KALORI DALAM TUBUH.

HARI - 1
MAKANLAH SEGALA JENIS BUAH KECUALI PISANG. SEMANGKA MEMILIKI KANDUNGAN RENDAH KALORI DIBANDINGKAN DENGAN BUAH2AN YANG LAINNYA. MAKANLAH HANYA SUP PEMBAKAR LEMAK DAN BUAH2AN SEPANJANG HARI – 1 INI. UNTUK MINUMAN BOLEH KONSUMSI TEH TANPA GULA, CRANBEERY JUICE DAN AIR PUTIH.


HARI - 2
MAKANLAH SEGALA JENIS SAYURAN, BAIK MENTAH ATAUPUN DIREBUS SESUAI SELERA. UPAYAKAN MAKAN SAYURAN HIJAU DAN HINDARI SAYURAN BERBIJI SEPERTI KACANG PANJANG,BUNCIS MAUPUN JAGUNG. MAKANLAH SAYURAN TERSEBUT BERSAMA SUP PEMBAKAR LEMAK DIATAS. PADA SAAT MAKAN MALAM, SEBAGAI PENGHARGAAN TERHADAP KOMITMEN ANDA SENDIRI, MANJAKAN DIRI ANDA DENGAN KENTANG REBUS. MAKANLAH SUP PEMBAKAR LEMAK DAN JANGAN MAKAN BUAH SAMA SEKALI DI HARI – 2 INI.

HARI - 3
KOMBINASIKAN MAKANAN HARI -1 DAN HARI -2 DIHARI KE-3 ini, MAKANLAH SUP, BUAH2AN, DAN SAYUR2AN.

*JIKA ANDA MENGIKUTI PROGRAM HARI KE-1 SAMPAI DENGAN HARI KE-3 TANPA MELANGGAR SEDIKITPUN, PADA HARI KE-4, ANDA SEMESTINYA TELAH KEHILANGAN +/-3 KG.

HARI - 4
MAKANLAH HANYA PISANG DAN SUSU RENDAH KALORI (SKIMMED MILK). MAKANLAH HINGGA 8 BUAH PISANG DAN MINUMLAH SKIMMED MILK SEBANYAK YANG ANDA INGINKAN. KEDUA JENIS MAKANAN DAN MINUMAN TERSEBUT MENGANDUNG KARBOHIDRAT DAN KALORI YANG ANDA BUTUHKAN DAN MENGGANTIKAN KEBUTUHAN ANDA AKAN RASA MANIS SETELAH 3 HARI PERTAMA PROGRAM. SUP PEMBAKAR LEMAK TETAP ANDA KOSUMSI SEPANJANG HARI-4 INI.

HARI -5
MAKANLAH DAGING DENGAN TOMAT, ANDA BOLEH MEMAKAN IKAN (DAGING HINGGA 0,25 KG) TETAPI BISA DIGANTI DENGAN AYAM PANGGANG ATAU IKAN REBUS DAN TOMAT SEGAR SEBANYAK 6 BUAH SEPANJANG HARI. MINUMLAH SEKURANGNYA 8 GELAS AIR PUTIH UNTUK MEMBERSIKAN TUBUH DARI URIC ACID. MAKANLAH SUP PEMBAKAR LEMAK SEKURANGNYA 1 KALI HARI INI.


HARI -6
MAKANLAH IKAN (DAGING –SEPERTI HARI KE-5) DAN SAYURAN. KONSUMSI SESUAI KEINGINAN. ANDA BAHKAN DAPAT MAKAN 2 – 3 STEAK HARI INI, TANPA KENTANG. PASTIKAN SUP PEMBAKAR LEMAK ANDA KONSUMSIKAN HARI INI.

HARI -7
NASI BERAS MERAH , JUICE BUAH TANPA PEMANIS DAN SAYURAN MENJADI MAKANAN ANDA HARI INI BESERTA SUP PEMBAKAR LEMAK.


PADA HARI KE-7 SEMESTINYA ANDA TELAH KEHILANGAN +/- 6 KG. JIKA PRESTASI ANDA TELAH TERCAPAI HENTIKAN PROGRAM UNTUK JANGKA WAKTU 1-2MINGGU DAN KEMBALILAH MENJALANI PROGRAM HINGGA BERAT BADAN IDEAL ANDA TERCAPAI.

Makanan2 peningkat kekebalan tubuh

      Mari kita lihat makanan apa saja yang dapat meningkatkan sistem kekebalan kita. Makanan-makanan berikut ini adalah bahan alami yang dapat meningkatkan imunitas kita sehingga membuat tubuh tetap sehat sepanjang waktu.

Bawang Putih
       Bawang putih mempunyai keunggulan yaitu untuk menjaga kesehatan kita dengan cara meregulasi hormon, meregulasi aliran darah, meningkatkan gairah bercinta dan banyak lainnya. Kalau diperhatikan lebih jauh, bawang putih ini memiliki fungsi dalam meningkatkan kekebalan yang mengesankan. Bawang putih mengandung allcin, sebuah komponen kuat yang dapat menghancurkan bakteri dan infeksi.

Daging
       Sekarang kita membahas salah satu makanan penting lainnya yang dapat meningkatkan kekebalan kita. Daging kaya akan zink, elemen yang sangat penting dengan kemampuan untuk memproduksi dan memperbanyak sel darah putih. Dan seperti yang kita tahu, sel darah putih membantu kita untuk melawan penyakit.

Yoghurt
       Yoghurt mengandung biakan aktif yaitu bakteri yang baik untuk kesehatan. Bakteri yang baik untuk kesehataan ini sangat esensial untuk menjaga sistem pencernaan, utamanya usus. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan yang ampuh.

Barley dan Oat (sejenis gandum)
       Gandum mengandung serat potensial yang disebut beta-glucan dengan antioksidan yang efeknya patut diacungi jempol dan antimikroba. Barley dan oat adalah makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas pada manusia.

Kentang Manis
      Jangan salah, walaupun sering dipandang sebelah mata, kentang manis kaya vitamin A. vitamin A adalah vitamin yang penting untuk memproduksi jaringan konektif yaitu jaringan yang menghubungkan, mendukung, dan memisahkan antar jaringan dan organ dalam tubuh. Kentang manis mempunyai peran besar untuk kulit dalam menjaga dari bakteri dan kuman penyakit. Ingat, kulit Anda adalah bagian penting dalam sistem pertahanan tubuh Anda.

Telur
      Telur adalah salah satu makanan yang baik untuk sistem imun. Telur mengandung beberapa vitamin, yang utama adalah vitamin D dengan potensinya untuk membasmi penyakit, meningkatkan gairah bercinta, dan meregulasi aliran darah dalam tubuh.

Jamur
      Jamur membantu dalam perbanyakan sel darah putih, sel tubuh yang berani dalam sistem imun untuk membantu melawan penyakit. Jamur juga kaya zink dan dihubungkan dengan beberapa keuntungan untuk kesehatan lainnya.

Alpukat
      Alpukat mengandung vitamin B1, C, A, dan mineral-mineral yang membuatnya menjadi buah yang termasuk dalam makanan paling sehat di dunia. Buah ini membantu membersihkan usus secara natural.

Kelapa
      Minyak kelapa dan kelapa memiliki keunggulan yang berlimpah untuk kesehatan. Mereka memiliki asam lauric yang berubah menjadi monolaurin. Jika Anda belum tahu tentang monolaurin, komponen ini ada pada air susu dan secara alami menguatkan sistem imun bayi

Beri
      Belum cukup rasanya jika tidak memasukkan beri ke dalam daftar makanan yang sehat. Nah, Beri, khususnya blueberry dan raspberry, mempunyai antioksidan yang dapat menguatkan sistem imun tubuh secara alami. Blueberry mempunyai kadar gula yang rendah dibandingkan dengan buah yang lain.

Kubis
     Kubis memiliki glutamin yang kaya. Glutamin adalah salah satu asam amino esensial yaitu asam amino yang tidak diproduksi dalam tubuh. Kubis dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh kita.

Lemon
      Lemon adalah buah yang sekali lagi dapat meningkatkan sistem imun kita. Dagingnya yang kaya akan vitamin C membuat tubuh kita kuat dalam melawan penyakit yang menyerang.

Sayuran Hijau
      Sayuran hijau kaya akan vitamin B1, A, dan C. Sayuran tersebut juga kaya akan zink. Sejauh Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan, jangan segan untuk memasukkan sayuran hijau dalam daftar wajib makanan Anda.

Jahe
      Jahe memiliki bahan antimikroba yang ampuh. Mereka juga kaya akan antioksidan dan mineral. Jahe menjadi makanan favorit para lelaki yang ingin meningkatkan sistem kekebalan mereka.

Imun / kekebalan tubuh

       Sistem kekebalan atau sistem imun adalah sistem perlindungan pengaruh luar biologis yang dilakukan oleh sel dan organ khusus pada suatu organisme. Jika sistem kekebalan bekerja dengan benar, sistem ini akan melindungi tubuh terhadap infeksi bakteri dan virus, serta menghancurkan sel kanker dan zat asing lain dalam tubuh. Jika sistem kekebalan melemah, kemampuannya melindungi tubuh juga berkurang, sehingga menyebabkan patogen, termasuk virus yang menyebabkan demam dan flu, dapat berkembang dalam tubuh. Sistem kekebalan juga memberikan pengawasan terhadap sel tumor, dan terhambatnya sistem ini juga telah dilaporkan meningkatkan resiko terkena beberapa jenis kanker.

       Apakah yang dimaksudkan dengan sistem imun? Kata imun berasal dari bahasa Latin ‘immunitas’ yang berarti pembebasan (kekebalan) yang diberikan kepada para senator Romawi selama masa jabatan mereka terhadap kewajiban sebagai warganegara biasa dan terhadap dakwaan. Dalam sejarah, istilah ini kemudian berkembang sehingga pengertiannya berubah menjadi perlindungan terhadap penyakit, dan lebih spesifik lagi, terhadap penyakit menular. Sistem imun adalah suatu sistem dalam tubuh yang terdiri dari sel-sel serta produk zat-zat yang dihasilkannya, yang bekerja sama secara kolektif dan terkoordinir untuk melawan benda asing seperti kuman-kuman penyakit atau racunnya, yang masuk ke dalam tubuh.

       Kuman disebut antigen. Pada saat pertama kali antigen masuk ke dalam tubuh, maka sebagai reaksinya tubuh akan membuat zat anti yang disebut dengan antibodi. Pada umumnya, reaksi pertama tubuh untuk membentuk antibodi tidak terlalu kuat, karena tubuh belum mempunyai “pengalaman.” Tetapi pada reaksi yang ke-2, ke-3 dan seterusnya, tubuh sudah mempunyai memori untuk mengenali antigen tersebut sehingga pembentukan antibodi terjadi dalam waktu yang lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih banyak. Itulah sebabnya, pada beberapa jenis penyakit yang dianggap berbahaya, dilakukan tindakan imunisasi atau vaksinasi. Hal ini dimaksudkan sebagai tindakan pencegahan agar tubuh tidak terjangkit penyakit tersebut, atau seandainya terkena pun, tidak akan menimbulkan akibat yang fatal.

JENIS

       Imunisasi ada dua macam, yaitu imunisasi aktif dan pasif. Imunisasi aktif adalah pemberian kuman atau racun kuman yang sudah dilemahkan atau dimatikan dengan tujuan untuk merangsang tubuh memproduksi antibodi sendiri. Contohnya adalah imunisasi polio atau campak. Sedangkan imunisasi pasif adalah penyuntikan sejumlah antibodi, sehingga kadar antibodi dalam tubuh meningkat. Contohnya adalah penyuntikan ATS (Anti Tetanus Serum) pada orang yang mengalami luka kecelakaan. Contoh lain adalah yang terdapat pada bayi yang baru lahir dimana bayi tersebut menerima berbagai jenis antibodi dari ibunya melalui darah placenta selama masa kandungan, misalnya antibodi terhadap campak.

       Kita cenderung menganggap kalau pikiran dan tubuh sebagai sesuatu yang terpisah, padahal mereka merupakan satu kesatuan: psikoneiroimunologis. Sistem imun merupakan pelindung kesehatan tubuh kita. Sedikit saja gangguan timbul, baik serangan penyakit dari luar (bakteri maupun virus), atau gangguan dari dalam tubuh kita seperti stres dan depresi akan dapat menimbulkan penyakit. hampir semua jenis penyakit dari reaksi alergi hingga penyakit degeneratif, dan dari penyakit infeksi hinga kanker.

       Dengan memahami seluk beluk sitem daya pertahanan tubuh yang terdiri atas berbagai aspek biokimiawi dan berbagai macam sel darah putih, serta hubungan antara otak, daya pikir, perasaan dan sistem imun maka kita seyogyanya tidak hanya bertindak saat penyakit telah timbul, tetapi jauh sebelum itu. Sebagai petugas kesehatan, khususnya sebagai perawat kita harus membantu setiap orang agar mampu hidup sehat dengan benar, berfikir benar dengan cara hidup gembira, tidak stress, bahkan penuh cinta terhadap setiap orang dan setiap keadaan.

       Dengan cara berfikir positif, hidup penuh semangat jauh dari tekanan batin, depresi dan lain sebagainya pasti sel tubuh akan menjadi sehat, termasuk sistem imun tubuh karena zat biokimiawi yang dilepas otak itu mengandung unsur yang membangkitkan kekuatan bagi sel tersebut, seperti misalnya endorfin.